孕早期如何获得好的睡眠？
来自上海市
热门评论(11)
开心每一天930
我们这个时候小心身体情况吧，特别是在孕早期的时候，我们只需要注意不趴着睡觉就可以。
2025-10-17 15:02:26 · 来自南宁市
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林果儿吉吉
其实我觉得白天的活动量也是需要够的，养成一个规律的作息啊，适当的运动也是很重要
2025-10-06 16:31:30 · 来自广州市
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涂俊俊
这个时候看个人情况吧，不要太过紧张，有些时候精神压力太大或者是太兴奋，都会影响到睡眠的。
2025-10-06 07:47:32 · 来自南宁市
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小猪妹！
早期的话自己要注意休息好的，很容易失眠多梦的，这个就没有什么太大的？
2025-10-06 06:34:41 · 来自汕尾市
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suexy2014
孕妈妈睡觉之前可以听听音乐的，而且还要注意不要胡思乱想，可以喝点牛奶来帮助入睡的。
2025-10-06 04:32:22 · 来自上海市
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夏晞儿
心情放松吧，别有太大的压力了这样可能会好一点点的，主要看你自己调整
2025-10-06 04:25:38 · 来自重庆市
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yi独一无二wa
晚上别喝太多水，避免起夜次数太多影响睡眠，睡前两小时尽量不喝水更好。
2025-10-06 03:52:52 · 来自广州
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joy宝妈YXY
孕期可以准备个软软的孕妇枕，夹在腿中间或者垫在腰后，身体舒服了，睡眠也会更踏实。
2025-10-06 03:50:39 · 来自广州
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妇产科值班医生
孕早期可尝试左侧卧位，利于胎盘血液循环及胎儿供氧。睡前1小时避免使用电子设备，减少蓝光抑制褪黑素分泌。可温水泡脚10分钟促进下肢血液循环，缓解孕期水肿。若存在尿频，睡前2小时减少饮水量。卧室保持22-24℃恒温，使用遮光窗帘模拟黑暗环境。若恶心影响睡眠，可少量食用苏打饼干中和胃酸。避免仰卧位以防子宫压迫下腔静脉导致仰卧位低血压。
2025-10-06 03:50:33 · 来自广州
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潮流小梦!
睡前试试用温水泡泡脚，水温别太烫，泡完浑身暖乎乎的，睡眠质量能好点。
2025-10-06 03:49:58 · 来自广州
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