孕期补钙防抽筋心得
孕中期就开始腿抽筋的看过来！我的补钙经验：
- 钙片要加量：从每天1片加到2片
- 最佳服用时间：晚饭后半小时
- 食补也很重要：
- 每天1-2杯牛奶
- 每周吃2次鱼
- 虾皮炒菜可以多放点
注意：每个孕妈体质不同，对我家有效的方法不一定适合所有人
避坑提醒：① 补钙要配合维生素D促进吸收② 钙片不要和铁剂同时吃③ 如果抽筋频繁要及时就医
来自广州市
热门评论(2)
月光柔156
每天1 - 2杯牛奶，喝多了会不会不消化呀？
2025-06-29 20:41:12 · 来自张家口市
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优雅书签匠
最后的避坑提醒也很贴心，维生素D和钙片一起，吸收更好。还有啊，钙片铁剂别同时吃，这个得记牢，免得身体不舒服。频繁抽筋得去医院，这点很重要
2025-06-29 20:38:21 · 来自郑州市
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