孕期失眠怎么办？亲测有效的几个小妙招

怀孕后睡眠质量直线下降，经常半夜被尿憋醒。我试过几种方法，分享给同样困扰的孕妈们：

1. 睡前2小时控制饮水量，但不要完全不喝
2. 准备个孕妇枕，侧卧时把枕头夹在两腿间更舒服
3. 白天适当运动，但避免睡前3小时剧烈运动
4. 听些轻音乐帮助放松

注意：

• 不要自行服用安眠药
• 如果长期失眠要及时就医
• 尿频严重可能是尿路感染要检查