孕晚期便秘自救指南：亲测有效的5个小妙招

作为过来人，最懂孕晚期便秘的痛苦了！分享几个对我超有效的缓解方法：

1. 火龙果+香蕉+酸奶组合拳每天下午茶这样吃，第二天准时上厕所。注意要选熟透的火龙果效果才好

2. 开塞露应急必备实在难受时用，但别形成依赖。我孕晚期备了两支在床头柜

3. 改变如厕姿势马桶上放个小板凳垫脚，模拟蹲坑姿势更顺畅

4. 定时散步促蠕动每天晚饭后散步20分钟，边走边揉肚子超管用

5. 补钙要适量发现补钙过量反而会加重便秘，后来改成隔天吃就好多了

⚠️注意事项：① 如果超过3天没排便要及时就医② 慎用泻药类产品③ 痔疮发作时先用温水坐浴