孕期饮食红黑榜实测分享

作为二胎妈妈，这些孕期饮食经验想分享：

✅ 亲测可以吃的：

• 冰淇淋（控制量，我两三天吃一次）
• 冰奶茶（去冰或微冰更安全）
• 螃蟹（少量解馋没问题）

⚠️ 要注意的：

• 田螺/螺丝（寄生虫风险，最好别吃）
• 荔枝（容易上火，一天不超过5颗）
• 西瓜（糖分高，控制量）

我的偷吃小技巧：

1. 冰饮等老公上班后偷偷喝
2. 想吃辣时就配牛奶缓解
3. 夜宵选低糖水果或坚果

避坑提醒：① 妊娠糖尿病妈妈要严格控糖② 孕早期尽量别吃太寒凉的食物