孕期体重控制踩过的坑

妈妈网_ihqzb9

1岁3个月1天

作为4个月就涨到160斤的孕妇，血泪教训：

控糖关键期：
- 医生禁止我吃榴莲/葡萄/哈密瓜
- 每天最多2个油桃
- 西瓜选靠近瓜皮部分含糖低
我的三餐搭配：
时段饮食方案踩雷经历
早餐玉米+鸡蛋连吃一周看到就想吐
加餐青瓜+无糖酸奶饿得快但不会升体重
晚餐杂粮饭+白灼虾盐焗做法容易水肿

时段	饮食方案	踩雷经历
早餐	玉米+鸡蛋	连吃一周看到就想吐
加餐	青瓜+无糖酸奶	饿得快但不会升体重
晚餐	杂粮饭+白灼虾	盐焗做法容易水肿

实测有效的加餐：黄皮气泡水（去核黄皮+苏打水），既缓解孕吐又低糖

避坑提醒：①别信"一人吃两人份" ②孕晚期体重会疯涨 ③腹膜外剖宫产对肥胖孕妇更安全

孕期饮食禁忌

来自广州市

热门评论(2)

小屁屁hxy

水果的糖分就是高

2025-07-01 08:36:46 · 来自杭州市

仙女的孕妈mom

你这控糖路真的不容易，那些高糖水果确实得忌口。三餐搭配看得出很用心，就是得换换口味，老吃一样谁都会腻

2025-07-01 04:40:35 · 来自广州市

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