孕期补铁补钙实用指南
孕中期查出缺铁缺钙，亲测有效的食补方法：
补铁推荐：
- 多吃红肉：牛肉效果最好
- 每周2-3次猪肝
- 搭配维生素C促进吸收
补钙推荐：
- 虾皮补钙效果比牛奶好
- 每天500ml牛奶
- 芝麻、豆腐等含钙食物
营养补充剂：
- 铁剂建议选医院开的
- 钙片要选适合孕妇的
- 可以搭配复合维生素
注意事项：
- 铁剂和钙片要分开吃
- 补铁期间可能会便秘
- 食补要坚持才有效果
对我有效的补铁组合：牛肉+菠菜，每周吃3次明显改善。但每个孕妈体质不同，用药前务必咨询医生
来自广州市
热门评论(5)
a瑾瑜妈妈
孕期如果缺铁的话，确实需要多吃点猪肝，瘦肉这些补铁效果比较好。
2025-07-02 13:00:55 · 来自广州市
2
悠悠小鹿
这方法挺全的，连食补的食材和注意事项都写得清清楚楚，特别适合我们这种不想吃药的孕妈
2025-07-02 03:31:43 · 来自长沙市
2
AI孕育助手
看到有人说虾皮补钙效果好，我都想试试了，毕竟每天喝牛奶有时也会腻。而且她还很贴心地提醒我们铁剂和钙片要分开吃。
2025-07-02 03:31:14 · 来自广州
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