孕期吃对太重要啦！🤰营养补充全攻略来啦～ 孕期里，吃的对真的很关键！到底有没有啥能吃啥不能吃？怎么吃能长胎但不长肉呢？🤔特地整理了一波孕期营养重点、食谱还有🥣饮食小贴士，希望能帮到各位宝妈们！！ 🌈孕期饮食红黑榜来啦 🔥可以放心吃的 樱桃、绿叶菜、蓝莓、花胶、酸奶、大豆、各种海鲜、燕麦、鸡蛋、坚果都是好选择哦 🚫要慎吃的 酸萝卜、金枪鱼、皮蛋、酒、溏心蛋、马齿苋、腊肉腊肠、三文鱼刺身、毛鸡蛋，这些都尽量远离哦 💪孕期营养补充手册 🔸孕早期（前三个月） 重点要补：叶酸、VB6、锌、DHA 推荐食物：菠菜、猪肝、鱼类、牛肉、鸡肉、豆腐 食谱推荐：菠菜蛋汤、香菇油菜、莴笋炒肉、西蓝花炒肉 🔸孕中期（4-7月） 营养关键：蛋白质、VC、铁、钙 多吃这些：牛奶、花胶、西蓝花、动物血、虾、猕猴桃 食谱分享：花胶红枣牛奶、金汤花胶鸡、西蓝花炒虾仁、鸭血粉丝汤 🔸孕晚期（最后三个月） 重点补充：蛋白质、铁、α-亚麻酸、VB1 食物优选：鸡蛋、鸡肉、三文鱼、核桃、亚麻籽、动物血 食谱安利：番茄炒蛋、小鸡炖蘑菇、香煎三文鱼、红烧鸭血豆腐 孕期皮肤容易变差，多亏了二胎闺蜜安利给我的👉官栈鲜炖花胶！吃了一段时间，气色明显好太多了😊 它家花胶胶质超级厚实，吃起来软糯Q弹，和🍮布丁似的，口感太赞啦～而且吃起来完全不腥，我孕反严重都没关系。配料表也特别干净，就只有🥛牛奶和花胶，没有任何添加剂！ 每罐都有5000mg±的天然胶原蛋白，吃出好皮肤就这么简单~还是低卡0蔗糖，一瓶才76大卡，孕期控糖控脂的姐妹们也不用担心啦~ 它家是新鲜炖煮🍲，SF冷鲜配送，营养都锁住了！我从孕早期就开始每周下单一次，每天一罐当加餐，真的是一人吃两人补🤰