孕期体重控制心得
我5个月重了11斤，分享控制体重的实测方法：
饮食调整：
- 先吃青菜再吃肉饭
- 少喝荤汤，改喝紫菜汤
- 主食换成粗粮
- 加餐吃西柚助排便
运动建议：
- 每天散步30分钟
- 做孕妇瑜伽
- 避免久坐久躺
避坑提醒：① 榴莲长胎但容易发胖② 面包要选全麦无糖的③ 体重增长过快要排查妊娠糖尿病
个人经验仅供参考，我吃西柚后体重控制效果不错，但每个孕妈体质不同
来自广州市
热门评论(2)
细腻花影
散步30分钟是要连续走还是中间可以适当休息呀？
2025-07-03 04:51:47 · 来自洛阳市
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小坚强宝妈26
那个避坑提醒也很关键，榴莲虽好吃但热量是真的高。非常感谢你的分享，相信很多孕妈都能从中受益。
2025-07-03 04:48:18 · 来自绍兴市
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