孕期控糖实战经验：5.2血糖怎么吃

作为糖耐踩线过的宝妈，分享我的控糖饮食方案：

实测有效的控糖方法：

1. 主食替换

   • 用窝窝头替代馒头（群里'这个女孩有点乖'亲测有效）
   • 煎饼要少吃（越努力越Lucky 🍀提醒）
   • 米汤面汤要停掉

2. 加餐选择

   • 西红柿/黄瓜不限量
   • 低糖水果控制量
   • 群里ꕥ᭄ঞ 释然এ⁵²ºꕥ᭄ꦿ建议一天两个西红柿

3. 饮食结构

   • 多喝汤但要注意控量
   • 肉类选择红肉补铁
   • 少吃多餐避免血糖波动

血糖监测：

• 群里ℒᎭℯ⃝小財ঞᩚ꧔ꦿ迷᭄提到空腹5.2要控制
• 孕中期建议控制在5.1以下

个人经验仅供参考：

• 每个孕妈体质不同，要找到适合自己的饮食模式
• 控糖要循序渐进，不要突然极端节食

避坑提醒：① 不要完全不吃主食② 水果要选择低GI的③ 监测血糖要固定时间