孕期饮食红黑榜

孕18周+3的饮食心得，分享哪些能吃哪些要避坑：

1. 推荐食物：

   • 坚果：补充微量元素，我每天吃一小把
   • 瘦肉：涨胎不涨肉，青椒炒肉丝是我的最爱
   • 玉米：优质碳水，早餐吃一根顶饱

2. 慎吃食物：

   • 菠萝蜜：糖分超高，我吃了一次就吐了
   • 荔枝：每天不超过5颗
   • 辣条：添加剂多，实在馋了少量解馋

3. 加餐选择：

   • 苹果：半个就够，太大吃不完
   • 酸奶：助消化，我常加百香果
   • 面包：选全麦的，一次别超过2片

注意事项：① 血糖高的孕妈要严格控制水果② 冰火两重天（冷热交替）容易刺激肠胃③ 用药前务必咨询医生，包括益生菌