孕期饮食营养补充指南

孕期营养补充实测经验：

  1. 补铁补血：

    • 多吃红肉、动物肝脏
    • 医生开的补铁药可能引起便秘
    • 可以搭配维生素C促进吸收

  2. 补钙：

    • 每天1-2杯牛奶
    • 医生建议16周开始补钙
    • 钙片选择要看吸收率

  3. 蛋白质补充：

    • 鱼胶、海参等高级食材可选
    • 普通饮食保证每天1个鸡蛋
    • 豆浆也是不错的植物蛋白来源

注意事项：① 营养补充要适量，过量反而不好② 食补优于药补③ 特殊体质要遵医嘱

孕期食谱
来自广州市
热门评论(2)
06cute小沐沐妈妈
吃红肉和动物肝脏补铁的话，一周吃几次比较合适呀？
2025-07-03 09:41:34 · 来自广元市
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晨妍可爱吗
看完感觉收获满满，原来孕期营养补充有这么多讲究，像红肉、动物肝脏这些平常都不太注意，还有维生素C能促进铁吸收这点也很重要
2025-07-03 09:38:07 · 来自杭州市
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