孕晚期失眠解决方案实测

被胎动和尿频折磨得睡不着？试过这些方法最有效：

• 孕妇枕用法：不是垫肚子而是夹在腿间，缓解耻骨痛
• 睡前2小时限水：我改在晚饭多喝汤，9点后只抿一小口
• 空调+风扇组合：26℃空调加摇头风扇，避免直接吹
• 助眠音疗：我老公录的大宝打呼噜声意外好用（笑）

避坑提醒：千万别平躺玩手机！我这样宝宝就狂踢，改成左侧卧半靠着看剧反而安静。如果失眠严重，可以咨询医生开孕妇可用的助眠剂，但用药前务必咨询医生。