糖耐一次过的小心机
刚过糖耐的来分享实测经验：
前三天饮食
- 每天1个鸡蛋+1盒牛奶打底
- 主食换成杂粮饭/荞麦面
- 水果只吃苹果/蓝莓/樱桃
检查当日技巧
- 带吸管杯小口慢喝（5分钟内喝完就行）
- 喝完静坐玩手机，千万别走动
- 觉得恶心就闻柠檬皮
意外补救我喝完差点吐，赶紧掐虎口+深呼吸。医生教的小妙招：喝完含片生姜片。
个人血糖参考值：
| 项目 | 我的数值 | 标准范围 |
|---|---|---|
| 空腹血糖 | 4.3 | <5.1 |
| 1小时血糖 | 7.2 | <10.0 |
| 2小时血糖 | 5.7 | <8.5 |
避坑提醒：① 糖水后千万别暴饮暴食（我吃完两大碗饭顶得难受）② 贫血的姐妹记得同时做铁蛋白检查
来自北京市
