产后瘦腰的辛酸史

生娃前我是小蛮腰，生完直接变H型直筒腰，和群里姐妹交流后发现大家都这样！分享我的恢复经验：

  • 产后6个月开始练核心：每天10分钟平板支撑
  • 束腰要科学使用：每天不超过4小时
  • 饮食调整：戒掉奶茶，主食换全麦馒头

最近发现练背对改善腰线特别有用，正在跟练网上的教程。不过要提醒大家，像我这种剖腹产的，医生建议一年内不要做剧烈运动。

避坑提醒：① 束腰不能太紧会影响脏器恢复② 腹直肌分离超过2指要先做修复

产后快速瘦身
来自廊坊市
热门评论(3)
小初的妈妈
真棒呀
2025-07-04 01:54:22 · 来自海口市
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臭美小公主
大多数的妈妈个小时，宝宝之后快点回复到以前的生产自己都
2025-07-04 01:32:15 · 来自大连市
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甜梦星辰
练背改善腰线这点挺新颖的，看来你在恢复身材上没少下功夫。你的这些经验肯定能帮到不少妈妈，少走弯路。
2025-07-04 00:07:50 · 来自广州市
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heart铭硕623
7个月25天
我在妈妈群听人老说双鲸是大品牌，双鲸维生素D真有那么好吗，谁能讲讲啊？
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8888司徒伊琦
7个月21天
宝宝转奶喝雀巢超启能恩3后该咋护理啊？需不需要咨询医生来指导一下呢？
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小初的妈妈
7个月21天
最近我被一首小曲彻底洗脑啦！那旋律一直在我脑海里循环播放，怎么都停不下来。每次只要一闲下来，它就自动在我耳边响起。我也说不清楚为啥这么着迷，可能是它的节奏特别轻快，也可能是歌词很有趣。反正不管怎样，现在它已经成了我生活中的一部分。我想问问大家，有没有过类似被某首小曲洗脑的经历呀？你们都是被什么样的小曲给“攻陷”的呢？
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是沐沐吖la
7个月29天
如何让宝宝一整晚安睡！！试试这样做！！我家沐宝是属于睡眠比较好的，从沐宝20多天的时候就可以睡整夜觉，一夜都不带醒的了。 宝宝睡眠好不仅不会影响我们休息，而且对他们生长发育都有很大的帮助，但是有的妈妈就很头疼自己家宝宝不好好睡觉！ 今天跟大家分享几个小妙招，宝宝夜里总是醒的不妨试试看 1 养成睡前好习惯。宝宝天生拥有良好的秩序能力，妈妈们要充分利用这点哦，比如，从每晚定时告诉宝宝该睡觉了，到接下来的洗澡、换睡衣、刷牙、睡前故事、晚安吻、然后熄灯睡觉，每天固定执行这些睡前小程序，从小帮宝宝养成好的睡前习惯，相信不久后，不用你提醒，宝宝自己也会乖乖按时睡觉啦"。 2把“电”耗光，迅速入睡。这个道理其实很简单，累了困了自然睡得快，睡得香"不过不建议晚上和宝宝耗到很晚哦，而是减少宝宝白天的睡眠时间，多给他安排一些运动的机会，增加运动量。比如陪他踩踩小单车、去亲子乐园玩玩或者到楼下散散步、晒晒太阳多去外面走走，不要总间在家里！这么一番锻炼后，宝宝的精力再旺盛也会耗尽，晚上自然就会好好睡觉啦，而且这样不但可以提高睡眠质量，对宝宝的身体发育也有益处哦！ 3给宝宝一个安心小物。相信不少妈妈都遇到过，宝宝明明睡着了，但只要自己一走开就立马醒来开始哭闹；半夜宝宝醒来，不哄他根本无法再次入睡。 这并不是宝宝“想抓着你不放”，而是宝宝在婴儿阶段依赖性会比较强，依恋爸爸妈妈在身边的感觉，需要爸爸妈妈的爱抚和宠溺，这个时候妈妈可以给宝宝准备一些安抚类玩具，如安抚公仔小枕头试着把安抚玩具放在宝宝身上，让他慢慢熟悉并接受它，然后把安抚玩具放在宝宝的床边，让他转身就能依偎着它。 日常碎碎念：睡眠也会影响宝宝的身心发展，因为睡觉时生长激素分泌较多且快，所以优质的睡眠是助力宝宝健康成长的一个重要因素；而如果宝宝缺乏睡眠或者睡眠质量差，不仅容易烦躁，记忆力、行动力等等都会受影响，所以妈妈一定要重视哦
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wu小茵儿
7个月28天
没有沟通就是最好的沟通，以后各有各的朋友圈
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baby唐宝宝ijujj
7个月27天
自从宝宝开始喝雀巢超启能恩3，我就没怎么操心过他的小敏感问题了。这款奶粉真的是我的救星！之前宝宝总是因为小敏感而肚子不舒服，现在好了很多。我仔细研究了下新旧国标的区别，发现新国标在配方上更科学了。旧版的就已经很不错了，小分子低敏蛋白加上益生菌，让宝宝肚肚更舒适。新版的在此基础上还进行了优化，真的是很贴心。有宝妈问我，这款奶粉要喝多久？我觉得至少要喝到宝宝3岁吧，毕竟孩子的营养不能落下。
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小初的妈妈
7个月20天
又是丧偶式带娃的一天，我家宝宝 7 个月啦，开始吃辅食咯。今天给少爷做了小米胡萝卜泥。我发现用破壁机就能做出超好吃的辅食，少爷吃得可香了，那小模样仿佛在说今天的饭菜很满意🤩。之前还纠结要不要买辅食机，现在看来，破壁机就搞定，又省了一笔钱💰。感觉自己在带娃做辅食这件事上又摸索出了新门道，真开心能找到既方便又实惠的方法，看着少爷吃得开心，我也超有成就感😁。#宝宝辅食 #小吃货的日常 #宝宝爱吃 #人类幼崽的日常 #小月龄辅食
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02的孕妈妈
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是啊，有人生来在这个世界是短暂的，十六岁就没了，和我是同一个学校，她是上面一个村，我是下面一个村，我哥哥的男同学20岁就走了，车祸，20岁的年纪，他有多好的青春，没了，之前上学我说的他，他给我打一下，但是我倒希望我还能看见他，打声招呼，我再也没看见他了，上面一个村的那个姐姐和我哥是同班同学前两年没了，为什么那个小哥哥，才22岁，他为什么想不开要跳铁轨了，为什么不珍惜生命了
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七个月了宝宝头发发红什么原因有谁知道的
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boy嘉祥妈妈520
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我家小宝贝喝雀巢超启能恩3会不会拉绿便呀？喝了这个奶粉体重增长情况咋样呢？
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妈妈网_55b0br
7个月9天
宝宝吃营养包为什么会呕吐
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moo王子萌宝贝
7个月27天
在网上看到好多妈妈都在讨论雀巢超启能恩3，说是对敏感宝宝特别友好。我家孩子之前就是喝牛奶有点过敏，转奶的时候我特别小心。咨询了医务人员后，决定试试这款部分水解配方的奶粉。没想到孩子喝得挺适应的，没有拉绿便，口味也不苦。现在一直都在喝，孩子体重增长也正常，上火的情况也少了。真庆幸当时选对了奶粉，不然孩子的敏感问题还真不知道该怎么办呢。看来，超启能恩3真的是个不错的选择，打算一直给孩子喝到3岁！
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kaiqi小南南
7个月23天
宝宝已经有牛奶蛋白过敏了，转雀巢超启能恩3时咋做才能避免过敏反复呀？愁死我啦！
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67一辈子De承诺01
7个月29天
我听说双鲸维生素D口碑挺好，有宝妈用过没，能分享下双鲸品牌的口碑评价咋样不？
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1786文
7个月23天
我家宝贝消化不太好，喝雀巢超启能恩3需要喝多久才有效，能改善他消化不良的状况不？
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我是番茄酱吖
7个月整
新手爸妈看过来!宝宝第一口米粉，这样选准没错！ 作为一枚新手妈妈，我给我家宝贝恩恩选第一口米粉，可是做足了功课。今天就把这份“选粮”经验分享给姐妹们，也说说我家恩恩正在吃的爷爷的农场有机强化铁米粉(是的，我做了嗨多攻略才定下来的）~ 👉宝宝第一口奶粉，选对真的很重要!这几个要点妈妈们一定要盯住： ❶高铁含量：我选择的爷爷的农场有机强化铁米粉，铁含量高达6.26mg/100g，而且是二价铁，妥妥的“高铁担当”。更棒的是添加了维生素c加持，能更好的帮助宝宝吸收铁元素，预防缺铁性贫血。 ❷有机认证放心选： 原料是东北黑土种植的有机大米，而且还通过了有机认证，有机的更健康，给宝宝吃更放心 ❸营养丰富要均衡： 除了是“高铁担当”，还含有钙、锌、维生素等多种营养物质，为宝宝的健康成长助力~ ❹配料干净无添加： 这款是单一谷物米粉，无过敏源，配料表97.5%都是东北黑土种植的有机大米，剩下的2.5%主要是钙铁锌、维生素等营养，不添加香精、色素、白砂糖，特别适合初添加的宝宝。 🌟给各位宝妈们分享下冲泡方法： ▪️工具准备：量杯或者奶瓶、注水保温碗、辅食勺、爷爷的农场有机强化铁米粉 ▪️步骤：先加水，再加米粉 第一次喂辅：加入60ml 45-50度水，后加入1勺米粉3g，1天1次就行 日常喂辅：加入135ml 45-50度水，后加入5勺米粉 15g，1天2次 Tips： 记得把米粉均匀铺洒在水面上，再用勺子轻轻按压吸收水分，接着盖上碗盖静置15-30秒，然后再沿着一个方向搅拌米粉哦搅拌米粉哦~ 🤩恩恩现在6个多月啦，这款爷爷的农场米粉我们也已经吃了一段时间了，她真的超爱！看着小家伙小脸圆润了，体重也稳步增长，老母亲别提多欣慰了~ 亲身体验下来，它真的是宝宝第一口米粉的jio佳选择，吸收效果也很好！还在犹豫给宝宝选择哪款的麻麻们，不妨试试哦~
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为什么现在的年轻女性越来越不想结婚了？ 看到身边朋友结婚后过得不如意，越来越觉得单身挺好。有钱了去精子库挑优质基因自己生孩子不香吗？不用受婆家气，不用伺候老公，自己赚钱自己花。老一辈总说不结婚老了怎么办，但我觉得有存款比有老公靠谱多了。你们怎么看？
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续章·先婚后爱 齐司礼发来消息：“你早上和微波炉干架了？” 嗯，看这战场遗迹，显然是微波炉更胜一筹。 手指悬在键盘上纠结了三秒钟，我发送了一个流泪猫猫头的表情包：“抱歉啊，我不是有意的，上班来不及了，等我回去再收拾残局！” 一早上我都在琢磨怎么在不惊动齐司礼的情况下，把微波炉恢复原样。 甚至还偷偷搜索了： “微波炉爆炸后的犯罪现场无痕处理” “让人快速失忆的方法” “结婚三个月离婚算不算闪离” 下班推开家门，想象中的冷脸并没出现。我把包挂好，换了鞋，努力扮演一个加班加到心力交瘁的上班族。 我清了清嗓子：“呃……今天辛苦你收拾了，还有，谢谢你准备的早餐。” “不客气。”齐司礼嘴角微微上扬，语气平静得像是什么都没发生过。 正当我转身欲走，齐司礼突然说道：“对了……” “不会真有人会因为微波炉就离婚吧。” “啊？”我一时没反应过来。 “智能音箱突然念出你今天的搜索记录，可能是账号绑错了。” “……” 他刚刚……是笑了对吧！绝对是笑了！
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