孕晚期饮食经验分享：如何应对频繁口渴和食欲变化

孕晚期经常遇到喝水喝饱吃不下饭的情况，我亲身经历了这些困扰，总结了一些实用经验：

1. 少量多餐是关键

   • 一顿饭分几次吃，比如先吃一点主食，过1小时再吃蔬菜
   • 我吃串串香时只吃了一个鱼豆腐和空心菜就饱了

2. 选择高水分食物

   • 多吃西瓜、黄瓜等水分多的蔬果
   • 喝果茶、柠檬水等补充水分

3. 应对频繁口渴

   • 随身携带水杯
   • 我老公天天提醒喝水，都快变成水牛了
   • 晚上要跑好几次厕所，建议睡前2小时控制饮水量

注意事项：① 血糖高的孕妈要控制水果摄入量② 如果完全吃不下饭要及时就医检查③ 羊水少的要多喝水但不要过量