孕晚期失眠缓解小妙招


36周后天天睡不好,试了这些方法有点用:
腰疼解决方案:
- 孕妇枕要选这种C型的,能托住肚子和腰
- 睡前让老公帮忙揉腰10分钟
- 侧躺时在两腿间夹枕头
尿频应对:
- 晚上7点后少喝水
- 睡前排空膀胱后,做凯格尔运动5次
我的助眠组合:
物品名称 使用感受 注意事项 孕妇枕 侧睡时腰不悬空了 占床位老公抱怨 薰衣草精油 滴1滴在枕头上助眠 孕早期慎用 钙镁片 腿抽筋减少睡眠质量提升 要随餐服用
避坑提醒:① 不要平躺睡觉容易缺氧② 失眠严重可以问问医生能不能喝酸枣仁茶③ 个人经验仅供参考,具体请遵医嘱
来自南阳市