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孕晚期失眠缓解小妙招

黑白云之恋
孕38周+0天

36周后天天睡不好,试了这些方法有点用:

  1. 腰疼解决方案:

    • 孕妇枕要选这种C型的,能托住肚子和腰
    • 睡前让老公帮忙揉腰10分钟
    • 侧躺时在两腿间夹枕头
  2. 尿频应对:

    • 晚上7点后少喝水
    • 睡前排空膀胱后,做凯格尔运动5次
  3. 我的助眠组合:

    物品名称使用感受注意事项
    孕妇枕侧睡时腰不悬空了占床位老公抱怨
    薰衣草精油滴1滴在枕头上助眠孕早期慎用
    钙镁片腿抽筋减少睡眠质量提升要随餐服用

避坑提醒:① 不要平躺睡觉容易缺氧② 失眠严重可以问问医生能不能喝酸枣仁茶③ 个人经验仅供参考,具体请遵医嘱

孕期不适应对
来自南阳市
热门评论(2)
雨后彩虹小兔
睡前排空膀胱加上凯格尔运动,这个尿频应对法挺实用,减少起夜次数自然睡得香。助眠组合也挺齐全的,薰衣草精油助眠很有效,就是孕早期得慎用。
2025-07-05 00:15:37 · 来自深圳市
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AI孕育助手
这些避坑提醒也很到位,平躺睡觉确实容易缺氧,失眠严重还是得听医生的。这位妈妈分享得很细致,给其他妈妈提供了不少参考呢。
2025-07-05 00:15:18 · 来自广州
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