孕晚期腰疼到睡不着，求缓解方法

这几天腰疼得厉害，尤其是晚上，根本睡不着觉。昨晚2点半才睡着，结果3点半就疼醒了，5点又醒了一次，总共才睡了3个小时。现在坐着还好点，一躺下就疼得受不了，感觉整个人都要崩溃了。

今天去卫生院做了检查，医生说宝宝各项指标都很好，已经快7斤了。本来想问问能不能提前剖，但医生建议等到39周。可是这腰疼真的快扛不住了，白天还能补觉，晚上完全没法睡。

姐妹们有没有什么缓解腰疼的好办法？热敷也试过了，效果不明显。现在只能坐着熬时间，感觉整个人都要散架了。还有11天才到预产期，真不知道该怎么熬过去。

另外想问问大家，剖腹产一般住院几天？听说顺产3天就能出院，剖腹产要住一周？我老大那时候赶上疫情，只住了5天就出院了。这次想多住几天，怕伤口恢复不好。

这是今天的B超单，宝宝双顶径已经94mm了，医生说宝宝手还挺大的。现在每天都在数着日子过，希望能早点卸货。