🌿备孕 孕期叶酸攻略，一篇教你怎么叶酸食补+选叶酸片！ “叶酸到底是怀孕前就要开始补？还是怀孕以后再补就行啊？”  “孕妇吃叶酸可以预防胎儿畸形，那是要吃0.4 mg还是0.8 mg啊？” 很多人都知道备孕期、孕期要补叶酸，但关于叶酸的选择仍然有疑惑，今天就和小编一起来看看叶酸的相关知识吧！ ✅ 叶酸有啥用？为什么要吃它？ 叶酸能够影响胚胎早期神经管发育，早孕期如果孕妈缺乏叶酸，容易引起胎儿神经管畸形，及其他先天性畸形， 这就是提倡备孕准妈妈和孕妇补充叶酸的原因。 ✅  叶酸该啥时候补？ 建议孕前 3 个月就启动，一直补到孕早期 3 个月 。要是想给孕妈和胎儿更多保护（像预防贫血、早产这些），也能持续补到妊娠结束～ ✅如何补充叶酸？ 食补 + 补充剂，双管齐下🥗💊 🥗食补看这里 动物肝脏叶酸含量 “一骑绝尘”，绿叶蔬菜、豆类也不错！像莴苣、菠菜、芦笋，还有黄豆、核桃、猪肝等，都是叶酸食补好选择～不过叶酸怕过度加热，蔬菜尽量大火快炒或生吃，留住营养！ ♥补充剂怎么选 看剂量：药店叶酸常见 0.4mg、0.8mg、5mg 三种。前两种适合孕前和孕早阶段，5mg 是特殊人群用，得医生处方，别自己乱买！ 看批准文号：分 “药字号” 和 “健字号”。药字号单一叶酸，是非处方药，监管严、价格亲民；健字号多是复合叶酸，含其他营养元素，价格稍高，按需选～ 更多关于叶酸补充剂挑选锦囊请看图卡 🙆‍♀️以上就是今天的分享啦，有什么问题，欢迎在评论区留言哦！