哪些孕妈必须补DHA❓一篇搞懂食补+选DHA剂✅ 一旦怀孕，可能就有人跟你推荐要补DHA，说补了对宝宝好，能让宝宝更聪明！ 那么孕期DHA有必要吃吗❓孕期DHA什么时候吃❓ 我整理了一份完整的孕期补DHA全攻略，妈妈们收好啦👇 ✅孕期DHA什么时候吃： 补DHA 最好尽早开始！建议每位孕妈，发现怀孕就开始补充，因为在怀孕 3 —4周时，宝宝的大脑和视网膜已经开始飞速发育了。 ✅孕期哺乳期DHA摄入量： 每日摄入DHA在200mg-300mg之间 ✅如何补充DHA？ 孕期补DHA，优先食补！如果孕妈无法通过膳食中获取足够的DHA ，可以通过服用DHA 补充剂来补充 😋食补优先，美味又营养🥑  每周吃 2 - 3 次鱼 ，富脂海产鱼（三文鱼、沙丁鱼等）安排上，DHA 含量超优！  每天 1 个鸡蛋 ，简单又实在，给 DHA 补充加把力～ ♥补剂怎么选？关键看这几点🔍 1、来源：相比鱼油，藻油的重金属污染风险相对更小，腥味轻，更适合孕妈 2、含量：含量至少200mg，每粒100mg的DHA每天需要吃2颗 2、认证：选择品质保证，有权威机构认证的产品，大品牌更安心 3、成分：选配料干净，不建议选择成分太复杂的，不适合孕妈妈 4、加分项：有额外的其他维生素成分，如维生素D、维生素E等补充孕期营养 5、价格：综合以上各个因素，并不是越贵越好，基于以上5点的选择性价比高的 ✅补充DHA小贴士 1、结合蛋白质和维生素吃效果更好 补充DHA的时候也要适当地补充蛋白质和维生素，这样才能让DHA更好地被人体所吸收利用。 2、孕期DHA补充剂进食时间 不要空腹吃，空腹时不易被吸收，随餐或饭后半小时内吃都可以。 3、不建议孕妇吃生鱼片 孕妇的免疫系统更敏感，安全起见，吃全熟的比较好，也可以减少致病菌感染的风险 😊以上就是今天的分享，还有什么问题，欢迎在评论区和我留言哦~