孕期缺铁危害大😱一篇搞懂食补+选铁剂！ 🤰孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%！ 怀孕后，孕妈妈对铁的需求量不断增加，尤其是在孕中期和孕晚期，每天所需铁几乎是怀孕前的2倍❗ 长期缺铁会引起缺铁性贫血 直接影响孕妇和婴幼儿的健康👇🏻 💥对孕妈：增加妊娠期高血压、先兆子痫、胎盘早剥、心衰及相关死亡风险 💥对胎宝：胎儿缺氧、生长受限、早产，甚至影响智力发育，造成出生后的认知功能障碍 ✅补多少？分阶段来💡 👏🏻孕早期：20毫克/天 👏🏻孕中期：24毫克/天 👏🏻孕晚期：29毫克/天 ✅如何补充铁？  贫血分级补：轻度贫血先膳食调理；中度及以上贫血，得听医生的，规范用铁剂！要是地中海贫血，可别盲目补铁，会有危害～ 😋食补优先，这些食材安排上🥩 每周吃 1 - 2 次动物血 / 肝脏（每次 20 - 50g ），能补 7 - 15mg 铁；每天搭配 20 - 50g 瘦肉，再补 1 - 2.5mg 铁 。 ♥补剂怎么选？关键看这几点🔍 1️⃣ 看铁来源 二价铁＞三价铁，有机铁（吸收率高、肠胃负担小 ）＞无机铁。优先选有机酸亚铁（葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁等 ），性价比高又温和～ 2️⃣看复配成分 搭配维生素 C ，促进铁吸收；搭配 B 族维生素（B6、B12、叶酸 ），降低贫血概率。选铁剂时，看看有没有这些 “加分项”！ 3️⃣看口味与成分 铁剂有铁锈味，选无糖、少添加的更好；含人工香精、色素的，直接 pass ！实在接受不了铁锈味，选带少许甜味的，也能将就 😉以上就是今天的分享，还有什么问题，欢迎在评论区和我留言哦~