孕早期饮食红黑榜实测

吐到怀疑人生时，这些食物真的能救命：

✅ 亲测有效止吐组合：

• 苏打饼干+无糖气泡水（瞬间压恶心）
• 冰冻葡萄（含籽吐出来超解压）
• 甘蔗汁（少量喝缓解胃酸）

🚫 加重孕吐的黑名单：

• 水煮蛋（改蒸蛋或炒蛋）
• 白米饭（换成小米粥）
• 油腻肉汤（喝蔬菜清汤）

⚠️ 争议性食物实测：

• 柠檬鸡爪：我吃少量没事，闺蜜吃就吐
• 冰可乐：医生默许少量，但会引起胃胀
• 辣条：偶尔解馋可以，别学我天天吃

孕早期营养补充清单：

提醒：叶酸最好睡前吃，我改时间后就不头晕了。每个孕妈体质不同，我家冰箱常备5种食物轮流试，总有能吃得下的！