孕反升级的煎熬：如何缓解孕吐和身体不适

最近孕反越来越严重了，从昨天开始明显感觉又升级了一个档次。现在马上十周了，感觉已经到了高峰期，每天都被随时想吐的感觉折磨着。

我现在摸索出了一些规律：吃饭要少量多次，一次吃几口就停下，等一会儿再吃几口。吃完饭后要立刻垫高枕头躺下，尽量不活动。即使这样，一天还是要吐三次。

最难受的是不知道吃什么，重口味的大盘鸡吃完吐的时候特别不舒服，但清淡的食物又提不起胃口。水果成了救命稻草，虽然吃桃子会加重孕吐，但其他水果还能勉强吃一些。

身体也特别疲惫，感觉承受力大不如前。听说过了12周会好很多，真希望能快点熬到那个时候。不知道其他孕妈们都是怎么应对孕反的？有什么缓解的好方法吗？