孕晚期失眠应对小妙招
孕晚期失眠太痛苦了，试了这些方法终于能睡好些：
饮食调整：
- 下午4点后不喝奶茶/咖啡
- 睡前喝温牛奶
- 避免重口味宵夜
助眠姿势：
- 用孕妇枕支撑腹部
- 侧卧时在两腿间夹枕头
- 适当垫高上半身防反酸
放松技巧：
- 听白噪音
- 做深呼吸练习
- 让老公帮忙按摩小腿
个人经验仅供参考
避坑提醒：①不要自行服用安眠药②白天补觉别超过1小时
来自玉林市
热门评论(3)
臣宝妈咪87
孕期应对失眠的有效方法
2025-07-05 23:10:39 · 来自石家庄市
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带着天线宝宝
这些建议都很中肯呀，特别是饮食调整和放松技巧，确实对睡眠有帮助，给准妈妈们提供了很好的参考。
2025-07-05 19:00:42 · 来自广州
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