耻骨联合分离的痛，谁懂啊！

姐妹们，今天突然发现起身时耻骨部位疼得厉害，就像被板砖拍过一样！

就是大腿根中间那块骨头，一翻身就咯吱响，起床都得扶着墙慢慢挪。查了下好像是叫耻骨联合分离，听说孕晚期很多宝妈都会遇到。

现在35周+，孩子估重4.6斤，本来想坚持到39周剖的，但这疼痛实在难熬。有经验的宝妈们都是怎么缓解的呀？冰敷真的管用吗？要不要提前跟医生商量剖腹产时间啊？

最近空调开26度还觉得热，但一关空调又闷得喘不上气，耻骨疼加上燥热，真是双重暴击[流泪] 求支招！