糖耐一次过攻略｜控糖饮食清单

糖耐检查前自测血糖临界，通过严格控糖顺利过关，分享我的饮食安排：

早餐：全麦面包1片+水煮蛋1个+无糖豆浆午餐：杂粮饭半碗+清蒸鱼+绿叶菜晚餐：南瓜小米粥+凉拌黄瓜加餐：无糖酸奶+坚果10颗

控糖小技巧：✔️ 用糙米替代白米饭✔️ 水果只吃低糖的（苹果、梨子）✔️ 饭后散步30分钟✔️ 晚上8点后禁食

实测有效的降糖食物：秋葵水、苦瓜炒蛋、莜麦面

注意事项：① 粥类升糖快，要少吃② 空腹血糖高的可以试试睡前喝益生菌③ 自测血糖要记录餐前餐后数据

孕期饮食禁忌
来自南宁市
热门评论(2)
彩虹糖の梦
严格控糖的时候会不会觉得特别嘴馋，忍不住想吃甜食咋办呢？
2025-07-05 20:17:36 · 来自广州
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优雅书签匠
你这饮食安排得很细致呢，全麦面包、无糖酸奶这些控糖好物都用上了，很有参考价值
2025-07-05 20:14:36 · 来自郑州市
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