产后涨奶自救指南
刚生完第五天就遭遇涨奶危机，胸硬得像石头！分享我的血泪经验：
实测有效的方法：
- 让宝宝多吸是王道，虽然刚开始会痛
- 老公不愿意帮忙吸？赶紧买电动吸奶器
- 冷敷能缓解肿胀，热敷适合排奶前
吸奶器选购参考：
| 类型 | 优点 | 缺点 | 适用阶段 |
|---|---|---|---|
| 手动吸奶器 | 便宜便携 | 费手劲 | 临时应急用 |
| 电动单边 | 省力有按摩模式 | 价格中等 | 日常使用 |
| 免手扶双边 | 效率最高 | 价格较贵 | 背奶妈妈首选 |
避坑提醒：①千万别用凉水冲洗！月子期间要全程温水②初乳很珍贵，吸出来可以冷冻保存③出现硬块要及时疏通，避免乳腺炎
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自景德镇市
