孕期控糖实战经验分享


糖耐没过后我的控糖方法实测有效
饮食调整是关键
- 主食换成糙米饭,每餐控制在一小碗
- 干湿分离:饭前半小时喝汤,避免边吃边喝
- 加餐选择:西红柿、黄瓜等低糖蔬果
运动不能少
- 饭后站立30分钟
- 每天散步40分钟
监测血糖
- 半个月测一次指尖血糖
- 记录饮食和血糖变化
个人经验仅供参考,具体请遵医嘱
避坑提醒:①不要完全戒碳水,要适量摄入②突然低血糖比高血糖更危险
来自广州市
糖耐没过后我的控糖方法实测有效
饮食调整是关键
运动不能少
监测血糖
个人经验仅供参考,具体请遵医嘱
避坑提醒:①不要完全戒碳水,要适量摄入②突然低血糖比高血糖更危险