追奶成功の三大食补秘方
从奶渣到奶牛的真实追奶经历，这三种食物对我最管用：
榴莲炖鸡（每周2次）
- 选金枕榴莲，带壳煮更香
- 喝汤吃肉，第二天就涨奶
五红汤当水喝
- 红皮花生+红豆+红枣+枸杞+红糖
- 用电炖盅预约，全天喝温的
酒酿蛋花汤（下午加餐）
- 酒酿要买手工制作的
- 打入土鸡蛋搅散
| 追奶时间表： | 时间段 | 方法 | 效果 |
|---|---|---|---|
| 凌晨3-5点 | 吸奶器排空 | 催乳素分泌高峰期 | |
| 喂奶后 | 喝200ml温水 | 促进乳汁生成 | |
| 睡前 | 热敷乳房10分钟 | 疏通乳腺 |
避坑提醒：① 油腻汤水反而容易堵奶② 保持好心情比食补更重要③ 奶量突然减少可能是乳腺炎前兆
来自临沂市
