孕期便秘困扰，姐妹们有什么好办法吗？

最近被便秘问题困扰得不行，明明吃了香蕉和火龙果，还是拉不出来。肚子一阵阵疼，坐在马桶上等好久才能勉强解决。医生建议多吃膳食纤维，但感觉效果不明显。

有姐妹说可以用开塞露，但又担心用多了不好。现在天气这么热，在厕所蹲着更难受，感觉整个人都要虚脱了。

想问问其他孕妈们都是怎么解决这个问题的？有没有什么安全有效的办法？我现在是光吃不拉，太难受了！