孕期情绪管理心得


作为经历过孕期抑郁的二胎妈妈,分享几个情绪调节方法:
- 允许自己适当发泄:哭出来比憋着好
- 建立支持系统:加入孕妈群/找闺蜜倾诉
- 转移注意力:看喜剧/做手工/听音乐
- 和伴侣有效沟通:明确表达需求
特别注意:① 持续两周情绪低落要就医② 孕期抑郁会影响胎儿发育③ 抗抑郁药必须医生指导使用
对我家有效的办法,但每个人情况不同,仅供参考
来自郴州市
作为经历过孕期抑郁的二胎妈妈,分享几个情绪调节方法:
特别注意:① 持续两周情绪低落要就医② 孕期抑郁会影响胎儿发育③ 抗抑郁药必须医生指导使用
对我家有效的办法,但每个人情况不同,仅供参考