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孕期情绪管理心得

tree沁沁宝贝
孕10周+2天

作为经历过孕期抑郁的二胎妈妈,分享几个情绪调节方法:

  1. 允许自己适当发泄:哭出来比憋着好
  2. 建立支持系统:加入孕妈群/找闺蜜倾诉
  3. 转移注意力:看喜剧/做手工/听音乐
  4. 和伴侣有效沟通:明确表达需求

特别注意:① 持续两周情绪低落要就医② 孕期抑郁会影响胎儿发育③ 抗抑郁药必须医生指导使用

对我家有效的办法,但每个人情况不同,仅供参考

孕期不适应对
来自郴州市
热门评论(2)
吴简单吖
谢谢分享孕期情绪还是要好好调节一下呢
2025-07-08 00:20:31 · 来自辽阳市
点赞
梦幻水晶球
她提到的发泄情绪和建立支持系统这两点真的很实用,有时候情绪真的需要发泄出来,身边人的支持也很重要。
2025-07-07 22:58:34 · 来自广州
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