码住！孕期六大秘诀，助力顺产超轻松 姐妹们，我研究了好一阵，终于给自己和大家整理了一份超实用的孕期指南。如果觉得有用，赶紧码起来吧！后续我还会继续更新哦。 第一点，注意饮食均衡。多吃低脂肪、高蛋白的食物，比如瘦肉、鱼肉和豆腐，别忘了搭配大量蔬菜和水果哦。这样既能控制体重，又能降低妊娠并发症的风险，为顺产打好基础。 第二点，饭后散步不可少。饭后稍微休息下，和家人一起去散散步吧。选择平坦宽敞的小路或空气清新的公园小径，坚持散步对心肺功能和血液循环都超好，还能锻炼盆底肌，为顺产助力。 第三点，学起来拉玛泽呼吸。网上有很多教程哦，跟着学，分娩时就不会因为紧张而忘记呼吸啦。这样应对疼痛更从容，保持冷静，宝宝就能更顺利地出生啦。 第四点，产检不能忘。按医生的要求定期产检，了解宝宝的发育情况，为护理计划做准备。产检也能让我们更了解自己，减轻恐惧和紧张。 第五点，坚持数胎动。每天早中晚固定时间数胎动，连续的胎动算一次，间隔几分钟算第二次。正常情况下每小时3~5次，少于这个数就再数一次，还是少就去医院检查哦。 第六点，制定分娩计划。和家人一起商量制定适合自己的分娩计划，这样面对各种情况都能更冷静从容啦。提前做好准备，就能减少不必要的压力和干扰哦。