孕期营养补充实战心得


作为二胎妈妈分享下我的孕期营养补充方案:
必备营养品:
- 钙片:医生推荐碳酸钙,我从孕中期开始吃
- 复合维生素:含叶酸和铁,预防贫血
- DHA:对宝宝大脑发育有帮助
饮食建议:
- 每天2个鸡蛋+1-2杯牛奶
- 多吃木耳补铁(但不要天天吃)
- 水果适量,避免糖分过高
营养品服用时间: 营养品 最佳服用时间 DHA 早餐后 钙片 睡前 复合维生素 午饭后 避坑提醒:
- 不要盲目跟风买高价保健品
- 产检时记得查血常规看是否缺铁
- 用药前务必咨询医生
个人经验:我每天还会喝孕妇奶粉补充营养,但确实容易长胖,要控制量。
来自广州市