孕期营养补充实战心得

作为二胎妈妈分享下我的孕期营养补充方案：

1. 必备营养品：

   • 钙片：医生推荐碳酸钙，我从孕中期开始吃
   • 复合维生素：含叶酸和铁，预防贫血
   • DHA：对宝宝大脑发育有帮助

2. 饮食建议：

   • 每天2个鸡蛋+1-2杯牛奶
   • 多吃木耳补铁（但不要天天吃）
   • 水果适量，避免糖分过高

3. 营养品服用时间：	营养品	最佳服用时间
   DHA	早餐后
   钙片	睡前
   复合维生素	午饭后

4. 避坑提醒：

   • 不要盲目跟风买高价保健品
   • 产检时记得查血常规看是否缺铁
   • 用药前务必咨询医生

个人经验：我每天还会喝孕妇奶粉补充营养，但确实容易长胖，要控制量。