孕期饮食禁忌实测分享

结合自己和群友经验总结的孕期饮食注意事项：

1. 可以吃但要节制的：

   • 凉皮凉面（注意卫生）
   • 冰饮（量要控制）
   • 木耳（每周2-3次）

2. 最好避免的：

   • 生冷海鲜
   • 未煮熟的肉类
   • 含酒精饮品

3. 营养食物推荐：	食物	好处
   番薯叶	富含叶酸
   奇异果	维生素C丰富
   车厘子	补铁

4. 个人心得：

   • 孕吐严重时能吃下什么就吃什么
   • 不用完全忌口但要注意量
   • 生冷食物一定要确保新鲜

避坑提醒：夏天要特别注意食物保存，避免腹泻。我因为吃梨拉过肚子，后来就注意了。