孕期便秘的烦恼与应对方法

最近被孕期便秘困扰得不行，明明每天都有上厕所的感觉，但就是拉不干净，肚子胀得难受。尝试了吃火龙果、喝柠檬水都没什么效果，听说吃金银花有用，但我一喝就上火[捂脸]。

有姐妹推荐用蜂蜜露比较安全，还有这个（），说是孕妇可以用的，但我还是不太敢尝试。

现在20周就开始晚上频繁起夜，睡不好觉，便秘加上睡眠不足，整个人都要崩溃了。想问问其他孕妈都是怎么应对便秘的？有没有什么安全有效的方法可以分享？