孕晚期控制体重还能吃饱的饮食方案


被医生说胎儿偏大后,我靠这些方法两周只涨0.1kg:
代餐妙招
- 水煮菜蘸油醋汁(比沙拉酱低卡)
- 烤蔬菜当零食(茄子/西蓝花撒黑胡椒)
- 冰镇西瓜代替晚餐(每次1/4个麒麟瓜)
防饿组合拳
- 上午加餐:2个煎鸡蛋+孕妇奶粉
- 下午加餐:蓝莓酸奶(无糖酸奶+新鲜蓝莓)
- 夜宵:即食鸡胸肉丸
意外发现的bug吃烧烤后连续两天西瓜代餐,反而瘦了1斤半
个人经验仅供参考,具体请遵医嘱
避坑提醒:①西瓜利尿但含糖高,血糖高的妈妈要控制②孕晚期突然体重不涨要警惕羊水减少③饿到头晕千万别硬撑,可以吃水煮蛋应急
来自广州市