孕晚期控制体重还能吃饱的饮食方案

被医生说胎儿偏大后，我靠这些方法两周只涨0.1kg：

1. 代餐妙招

   • 水煮菜蘸油醋汁（比沙拉酱低卡）
   • 烤蔬菜当零食（茄子/西蓝花撒黑胡椒）
   • 冰镇西瓜代替晚餐（每次1/4个麒麟瓜）

2. 防饿组合拳

   • 上午加餐：2个煎鸡蛋+孕妇奶粉
   • 下午加餐：蓝莓酸奶（无糖酸奶+新鲜蓝莓）
   • 夜宵：即食鸡胸肉丸

3. 意外发现的bug吃烧烤后连续两天西瓜代餐，反而瘦了1斤半

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①西瓜利尿但含糖高，血糖高的妈妈要控制②孕晚期突然体重不涨要警惕羊水减少③饿到头晕千万别硬撑，可以吃水煮蛋应急