孕晚期失眠解决方案亲测
33周后根本睡不着的姐妹看过来，这些方法对我有效：
枕头组合
- 左侧卧垫3个枕头（1个头+1个腰+1个腿）
- 孕妇枕反而卡着难受
呼吸技巧
- 半坐着睡能缓解胸闷
- 鼻吸口吐慢慢调节
止疼妙招
- 胯骨疼用热毛巾敷
- 腿抽筋让老公帮忙揉
助眠食物
- 睡前喝温牛奶
- 千万别吃火鸡面（有个姐妹半夜辣醒）
避坑提醒：① 避免平躺造成宝宝缺氧② 补钙能缓解腿抽筋③ 尿频要控制睡前饮水量
个人经验仅供参考，严重不适要就医
来自渭南市
热门评论(2)
星辰美眉儿
用3个枕头左侧卧会不会睡着睡着就变姿势了呀，咋保持姿势呢？
2025-07-10 00:43:53 · 来自太原市
2
泡泡糖的梦
看到说避免吃火鸡面那里我笑了，怀孕时口味确实会奇怪，但还是得注意别吃太多刺激的食物。
2025-07-10 00:41:00 · 来自广州
1
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