孕期控糖实战心得：这样吃娃不偏小还能瘦

我孕中期查出血糖偏高，医生让控糖，没想到控着控着还瘦了几斤，娃也没偏小！分享我的控糖饮食法：

1. 主食换成糙米饭，每顿控制在100克左右
2. 水果只吃低糖的，像苹果、梨子，高糖的榴莲西瓜基本戒了
3. 加餐吃全麦面包，偶尔解馋
4. 多吃瘦肉和青菜，牛肉特别推荐，长胎不长肉

控糖期间最馋的就是火锅奶茶，我的解决办法是：

• 火锅选清汤锅底，涮牛肉吃
• 奶茶改成无糖柠檬水
• 实在忍不住时少量吃，吃完多走动

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 补铁可能引起便秘，可以试试液体铁剂② 控糖期间要定期监测血糖，避免低血糖