孕期控糖实战心得:这样吃娃不偏小还能瘦


我孕中期查出血糖偏高,医生让控糖,没想到控着控着还瘦了几斤,娃也没偏小!分享我的控糖饮食法:
- 主食换成糙米饭,每顿控制在100克左右
- 水果只吃低糖的,像苹果、梨子,高糖的榴莲西瓜基本戒了
- 加餐吃全麦面包,偶尔解馋
- 多吃瘦肉和青菜,牛肉特别推荐,长胎不长肉
控糖期间最馋的就是火锅奶茶,我的解决办法是:
- 火锅选清汤锅底,涮牛肉吃
- 奶茶改成无糖柠檬水
- 实在忍不住时少量吃,吃完多走动
个人经验仅供参考,具体请遵医嘱
避坑提醒:① 补铁可能引起便秘,可以试试液体铁剂② 控糖期间要定期监测血糖,避免低血糖
来自蚌埠市