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孕期控糖实战心得:这样吃娃不偏小还能瘦

愉快的女神美眉
5个月22天

我孕中期查出血糖偏高,医生让控糖,没想到控着控着还瘦了几斤,娃也没偏小!分享我的控糖饮食法:

  1. 主食换成糙米饭,每顿控制在100克左右
  2. 水果只吃低糖的,像苹果、梨子,高糖的榴莲西瓜基本戒了
  3. 加餐吃全麦面包,偶尔解馋
  4. 多吃瘦肉和青菜,牛肉特别推荐,长胎不长肉

控糖期间最馋的就是火锅奶茶,我的解决办法是:

  • 火锅选清汤锅底,涮牛肉吃
  • 奶茶改成无糖柠檬水
  • 实在忍不住时少量吃,吃完多走动

个人经验仅供参考,具体请遵医嘱

避坑提醒:① 补铁可能引起便秘,可以试试液体铁剂② 控糖期间要定期监测血糖,避免低血糖

孕期饮食禁忌
来自蚌埠市
热门评论(3)
小坚强宝妈26
吃糙米饭消化会不会不太好呀,时间长了会不会胃不舒服呢?
2025-07-10 01:05:02 · 来自绍兴市
1
最可爱的小女孩
如果是血糖偏高的妈妈的话,在怀孕熟悉的时候就需要注意一下
2025-07-10 01:04:18 · 来自大连市
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萌仙女下凡
孕期控糖确实得下点决心,你这毅力真的很棒,火锅奶茶都能忍,换成清汤和无糖柠檬水,这办法挺实用
2025-07-10 01:00:32 · 来自张家口市
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