

终于从霉菌变成健康体质了1. 内衣管理
- 每周1次内裤沸水消毒(即使无症状)
- 选择浅色无痕纯棉款(便于观察分泌物)
2. 私处清洁原则
- 日常仅用温水冲洗(每日≤1次)
- 月经期改用弱酸性护理液(pH3.8-4.2)
3. 增强免疫习惯
- 每天补充维生素D3 2000IU
- 每周3次30分钟有氧运动(如快走/游泳)
4. 饮食红线
- 控糖:每天添加糖<25g(约6茶匙)
- 必吃:无糖希腊酸奶+蓝莓(每周4次)
5. 定期监测
- 每月月经后自查分泌物状态
- 每3个月做1次阴道微生态检测
来自绍兴市