新生儿黑白颠倒调整实战经验

我家宝宝半个月大时出现昼夜颠倒，白天睡不醒晚上闹通宵，试了这些方法5天就调整过来了：

白天这样做：✔ 拉开窗帘保持明亮（图1）✔ 播放轻柔音乐✔ 做被动操+趴卧练习✔ 哭闹时不立即抱，先语言安抚

晚上这样做：✔ 19点后调暗灯光✔ 换尿不湿用夜用款免打扰✔ 喂奶不开大灯用小夜灯✔ 惊跳时裹襁褓（图2）不要开灯逗玩

实测有效的3个神器：

• 黑白卡（白天清醒时看）
• 丝袜裹腿（比防惊跳睡袋好用）
• 录音机循环白噪音

避坑提醒：① 不要白天强行不让睡，会过度疲劳② 惊跳反射一般1个月后减轻③ 调整期间妈妈要同步作息