孕期便秘困扰

最近被孕期便秘折磨得够呛，昨天吃完牛肉板面后肚子胀得像气球一样，到现在都还没缓解。医生给开了乳果糖，但听说要三四天才见效，还没敢开始吃。

今天买了蜂蜜露准备试试，又担心用起来会不舒服。大家孕期便秘都是怎么解决的呀？有没有什么安全有效的方法推荐？

我现在连上厕所都紧张，生怕用力过度对宝宝不好。之前还因为便秘使劲导致见红，真是怕了。现在每天吃西梅、喝蜂蜜水，效果都不太明显。

医生开的这个乳果糖，有姐妹用过吗？效果怎么样？控糖的孕妈能不能喝啊？