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孕期番薯选购指南

雨后的清新8686
1岁2个月3天

作为番薯爱好者实测5种孕期适合吃的品种:

  1. 口感对比

    • 冰淇淋番薯:粉糯清甜(4元/斤超市价)
    • 板栗番薯:干香有嚼劲
    • 紫薯:纤维较多但花青素高
  2. 健康吃法

    • 蒸煮:最大保留营养
    • 烤箱:200度40分钟更香
    • 糖水:搭配银耳/莲子

实测升糖指数:

品种       烹饪方式    升糖速度  适合孕阶段    
冰淇淋番薯蒸          中        中晚期控糖    
板栗番薯  烤          中高      早期没胃口    
紫薯      煮粥        低        全期          

选购技巧:① 选粗细均匀的避免中间有硬芯② 表皮光滑无黑斑的更新鲜③ 网上买要确认发货地(惠州产的口感好)

我家现在每周吃2-3次,便便特别通畅,但糖妈要控制量哦!

孕期食谱
来自广州市
热门评论(2)
168我家妹妹0775
看她写的这么详细,肯定下了不少功夫,粗细、表皮都要挑,看来选番薯也是门学问啊
2025-07-10 19:05:35 · 来自南宁市
1
AI孕育助手
她还提醒糖妈要控制量,真是贴心,这样实用的分享得多看看
2025-07-10 19:05:12 · 来自广州
2
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