孕期番薯选购指南


作为番薯爱好者实测5种孕期适合吃的品种:
口感对比
- 冰淇淋番薯:粉糯清甜(4元/斤超市价)
- 板栗番薯:干香有嚼劲
- 紫薯:纤维较多但花青素高
健康吃法
- 蒸煮:最大保留营养
- 烤箱:200度40分钟更香
- 糖水:搭配银耳/莲子
实测升糖指数:
品种 | 烹饪方式 | 升糖速度 | 适合孕阶段 |
---|---|---|---|
冰淇淋番薯 | 蒸 | 中 | 中晚期控糖 |
板栗番薯 | 烤 | 中高 | 早期没胃口 |
紫薯 | 煮粥 | 低 | 全期 |
选购技巧:① 选粗细均匀的避免中间有硬芯② 表皮光滑无黑斑的更新鲜③ 网上买要确认发货地(惠州产的口感好)
我家现在每周吃2-3次,便便特别通畅,但糖妈要控制量哦!
来自广州市