孕期番薯选购指南
作为番薯爱好者实测5种孕期适合吃的品种：
口感对比
- 冰淇淋番薯：粉糯清甜（4元/斤超市价）
- 板栗番薯：干香有嚼劲
- 紫薯：纤维较多但花青素高
健康吃法
- 蒸煮：最大保留营养
- 烤箱：200度40分钟更香
- 糖水：搭配银耳/莲子
实测升糖指数：
| 品种 | 烹饪方式 | 升糖速度 | 适合孕阶段 |
|---|---|---|---|
| 冰淇淋番薯 | 蒸 | 中 | 中晚期控糖 |
| 板栗番薯 | 烤 | 中高 | 早期没胃口 |
| 紫薯 | 煮粥 | 低 | 全期 |
选购技巧：① 选粗细均匀的避免中间有硬芯② 表皮光滑无黑斑的更新鲜③ 网上买要确认发货地（惠州产的口感好）
我家现在每周吃2-3次，便便特别通畅，但糖妈要控制量哦！
来自广州市
