孕期控制体重和糖耐准备的饮食心得

被医生要求控制体重增长（整个孕期不超过12斤），总结了些饮食经验：

• 医生建议：

  1. 大苹果每天最多吃半个
  2. 推荐食物：青瓜、番茄、鸡蛋、牛奶、鸡鸭肉
  3. 限制高糖水果：葡萄、荔枝等

• 糖耐准备期：

  1. 检查前3天正常饮食（突然控制反而影响结果）
  2. 避免检查前一天吃太多甜食
  3. 可以像我一样检查前适当吃些酸辣粉调节（亲测没影响结果）

避坑提醒：① 不要像我一样熬夜导致肝功能异常② 水果虽好也要控制量③ 每个医院对糖耐要求可能不同

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱