孕期睡眠改善实战经验


从失眠星人变成能睡整觉,分享几个对我有用的方法:
作息调整:
- 白天小睡不超过1小时
- 尽量11点前上床
- 建立固定睡前程序
环境改善:
- 使用孕妇枕支撑腰背
- 保持房间黑暗安静
- 怕黑可以开小夜灯
夫妻配合:
- 让老公先睡带动自己
- 打呼噜可以轻轻推醒调整姿势
- 分床睡的话保留老公的枕头
避坑提醒:① 不要强行改变睡眠习惯② 午睡过长确实影响夜间睡眠③ 尿频问题睡前2小时控制饮水
对我家有效,但每个孕妈情况不同
来自深圳市
从失眠星人变成能睡整觉,分享几个对我有用的方法:
作息调整:
环境改善:
夫妻配合:
避坑提醒:① 不要强行改变睡眠习惯② 午睡过长确实影响夜间睡眠③ 尿频问题睡前2小时控制饮水
对我家有效,但每个孕妈情况不同