产后恢复与月子护理的纠结

最近刚生完宝宝，正在经历产后恢复期，对于坐月子的各种禁忌真的有很多困惑。最让我纠结的就是洗头洗澡的问题，医生说可以洗，但家里老人坚持传统观念不让洗。现在产后第五天，感觉整个人都油腻腻的，特别难受。

看到其他宝妈说产后第七天就洗头了，说洗完特别舒服。但我又担心会落下月子病，毕竟家里长辈都说以前的人都是一个月不洗头的。现在每天用艾草水擦身，但总觉得不够清爽。

另外关于饮食也很困扰，婆婆每天给我做黄酒煮鸡，说是补身子，但感觉太油腻了。我更想喝些清淡的瘦肉汤，但又不好意思说。

想问问各位宝妈都是怎么度过月子期的？特别是洗头洗澡这件事，大家都是产后多久开始的？有没有什么注意事项？还有饮食方面，怎样才能既保证营养又不觉得油腻呢？