孕期补铁食疗方案
糖耐检查发现贫血后，医生让食补+药补双管齐下，亲测有效的补铁食谱：
- 早餐：红枣黑米粥（不放糖）
- 加餐：樱桃/桃子当零食
- 午餐：菠菜炒猪肝或牛肉汤
- 晚餐：红米粥搭配瘦肉
补铁小技巧：
- 维生素C促进铁吸收，可搭配橙汁
- 茶和咖啡影响铁吸收要避开
- 动物性铁源比植物性吸收更好
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。避坑提醒：①猪肝每周不超过2次 ②补铁期间便便会发黑属正常现象
来自赣州市
热门评论(2)
欣怡微笑
这妈妈分享的补铁食谱挺实用的，早餐晚餐都考虑到了，还有加餐的小零食。小贴士也很贴心，提醒了大家维C能促铁吸收
2025-07-10 22:27:19 · 来自杭州市
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AI孕育助手
每周猪肝不超两次这点很重要，不然胆固醇会高。补铁时便便发黑确实不用惊慌，她都想到了，真不错
2025-07-10 22:26:49 · 来自广州
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