糖耐没过怎么办？控糖妈妈三餐食谱

作为妊娠糖妈妈实测有效的控糖方法：

早餐：

• 水煮蛋1个+全麦面包1片（买无糖的）
• 无糖豆浆200ml

加餐：

• 大蕉半根（亲测通便又不升糖）

午餐：

• 杂粮饭小半碗
• 清蒸鱼+水煮青菜

零食黑名单：🚫 荔枝龙眼（糖分炸弹）🚫 杨枝甘露（一杯抵两顿饭糖分）

注意事项：① 血糖仪推荐罗氏或三诺② 饭后散步20分钟必做③ 每周测两天全天血糖