孕期便秘自救指南：火龙果竟不是万能解药

怀孕后最尴尬的烦恼就是便秘！群里天天有人问，把我用过的有效方法整理出来：

实测有效的通便三件套：

1. 红心火龙果+酸奶（冷藏效果更好）
2. 蒸芋头当主食（比红薯更温和）
3. 早起空腹喝淡盐水（有妊娠高血压慎用）

注意！这些方法要看体质：

• 吃火龙果反而胀气的姐妹，可以试试西梅汁
• 吃粗粮难受的，改喝燕麦麸皮水
• 长期依赖开塞露的，一定要先问医生

对我家有效的通便时间表：7:00 喝温水揉肚子（顺时针50下）9:00 吃带籽水果（猕猴桃/草莓）20:00 酸奶拌亚麻籽油

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。如果3天没排便，别犹豫直接去医院，群里有个妈妈硬扛到痔疮出血了...