产后瘦身实用小技巧

生完二胎后从140斤瘦到110斤，分享几个实测有效的方法：

1. 饮食控制：

   • 把白米饭换成杂粮饭
   • 用冬瓜+鸡蛋代替晚餐（消肿效果好）
   • 戒掉奶茶改喝柠檬水（蜜雪冰城的少糖）

2. 运动建议：

   • 每天跟跳30分钟孕妇操（B站有教程）
   • 带娃散步1万步起
   • 睡前做10分钟腹式呼吸

3. 避坑提醒：① 姨妈期不要剧烈运动② 哺乳期别节食③ 束腹带每天不超过4小时

我的对比照：[减肥前后对比图]

瘦下来终于能穿裙子了，姐妹们坚持就是胜利！