孕晚期如何缓解不适感？分享我的小经验

进入孕晚期后，明显感觉到身体各种不适。每天早上都会被饿醒，宝宝在肚子里动个不停，但只要吃点东西他就会安静些。我发现平躺时宝宝动得厉害可能是他不舒服，侧躺轻微动就是自己在玩耍，动得特别厉害时往往是我自己也饿了。昨晚做B超时还看到宝宝在玩，突然被我晃肚子吓了一跳，小手都伸开伸懒腰了，感觉好神奇。

最近耻骨疼得厉害，转身都痛，垫了冬被才舒服些。医生建议适当运动对顺产有帮助，不要总躺着，但我现在走路都走不了几分钟肚子就发硬，下坠感很强。想请教各位孕妈们，都是怎么缓解这些不适的？